え？食べても大丈夫なの？？実はダイエット向きご飯
減量期したい人必見！！
実は太らない！！
ダイエット中にオススメ
太りそうで太らないメニュー
今回は、
「減量はしたい、でもお腹は空くし」
自分で作るのもなかなかめんどくさい
って思う人は絶対みてください！！
これなら食べても大丈夫だし、
食べ応え抜群なメニューを特別公開しますよ。
コレを見たら、
そわそわしながら
罪悪感を感じながら
ご飯を食べなくても大丈夫です
オススメ度 ★★★
牛丼
え？
すごい太りそう
なのに大丈夫なの？？
実は牛丼
結構バランスの良い食事なんです。
タンパク質がしっかり採れますし
玉ねぎ栄養素も高いです。
ただ気をつけてほしいのは
大盛りを食べるとカロリーの摂りすぎになるところです。
並盛りであれば全然オッケーですよ～
サラダもつければ完璧です。
オススメ度 ★★★
シーフードパスタ
パスタ食べて良いんですよ
もちろん麺多めはダメですが。。。
魚介は、
肉と違ってタンパク質が採れて
脂質が少ないのが良いところです。
また、パスタには
オリーブオイルを使用するため、
コレステロール値を下げる効果も！！
なるべく
具だくさんのものを食べてくださいね＾＾
オススメ度 ★★★★
馴染みの少ない
料理かもしれませんが
女性の方なら
好きな人
多いんではないでしょうか？？
東南アジアの家庭料理で
鶏胸肉とお米を一緒に炊いたものです。
胸肉は高タンパク・低脂質
皮を取り除けば超ダイエット食材
ワンプレートで野菜も摂れるのでバランスも完璧！！
オススメ度 ★★★★★
ステーキ
言わずと知れた感があると思いますが
やっぱりオススメします。
高タンパクで
お腹に溜まりやすい物は
ダイエットにおける
一番の味方です。
もちろんご飯のおかわり、大盛りは厳禁ですが。。
いかがでしたでしょうか？
え？食べて良いの？？
ってなりませんでしたか？
バランス良く美味しいものを
食べることは
リバウンドを防ぎます
絶対！！
我慢のし過ぎは
絶対ダメですよ＾＾
ちょっとずつ頑張りましょうね
次回は、部分痩せならぬ
部分太り食品を紹介！！
知っておけば、
部分痩せにも活用できます。
今回もありがとうございました。
ノーリバウンドトレーナー：ゆき
