血液で痩せる？！リバウンドしない血液 血液を制する者はダイエット制す！！

今回は、僕たちの身体中に流れる

血液とダイエットの関係を

話していきます。

これは、

皆さんの知らないことだらけなんで

知ってるだけ！！

で痩せます。

さぁ行きましょう！！

知らなかったら、、、

ようこそ

リバウンドの世界へ笑笑

そもそも血液とダイエットって

関係あるのか？？

大ありです！！

身体中に栄養を運ぶのは血液です。

デブの血液のままでは、

リバウンドします

痩せている人の血液を手にしましょう！！

具体的な話に移りますね

今回注目して欲しいのは

「血糖値」です。

上記のように

血糖値はグラフのように、

波打っている方が理想的です。

血糖値が低い時間帯は、

体内の糖質を

分解してエネルギーに変換しています。

つまりその時間にお腹の中に、

食べた物が無いと

脂肪や筋肉を分解し始めます。

このタイミングを把握することで、

効率よく痩せることができます。

血糖値をコントロールすることで、

一番痩せやすいタイミングが

自分で作れるんです。

だから

これを知ってる

＋いつもの生活

それだけでも痩せます！！

じゃあどうやってコントロールするのか？？

学んでいきましょう！！

食後、血糖値が上昇し

下がるまで

平均２、３時間かかります。

つまり食後２、３時間の運動は

余分な脂肪が燃えにくいです。

また、過度に血糖値が下がった状態

（お腹ペコペコ状態）では

栄養を蓄えようとするために

余分に溜め込んでしまいます。

この２つは知っておきましょう。

また、これから書くことは

3ヶ月意識してください！！！！！

3ヶ月です！！

理由は、

体内の血液が全部入れ替わるのに

およそ3ヶ月かかるからです。

デブの血液から

痩せる血液になるまでに

最低でも3ヶ月かかります。

意識するだけで良いです。

3ヶ月

約束ですよ＾＾

じゃあ今から意識することは

①お昼ご飯の２、３時間後

　１５時・１６時に間食をしないこと

②晩御飯はお昼から

　　６、７時間経過しているため、

　　いきなりガツガツ食べないこと

　　（豆腐・サラダ・スープから）

③晩御飯前に運動するときは

　　　少し食べると良い

　　　（一口おにぎり・ナッツ類など）

④晩御飯後に運動するときは　

　　　最低でも２時間は置くこと。

※運動しなくても良いです。

食後２、３時間後に

　お風呂に入るだけでも変わります。

これなら今日からできますよね

やってみてください。

これをすれば

・太りにくい身体の元が出来ます

・食べることを悪いことだと考えずに済みます

・どんどん自信がついていきます。

身体の中身を変えることを

キッカケに、

周りが大きく変化すること間違いなしです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

ノーリバウンドトレーナー：ゆき