体重計といつまでもにらめっこ、、、どんなダイエットもリバウンドに変えて、激太りした僕がリバウンドせずに理想体型を手にした体験談
「あれ？また太った？」
この記事を読もうとしたあなたなら
言われたことあるんじゃないですか？
ダイエットに挑戦、５キロ痩せる
なのに１０キロリバウンド
そんなぽっちゃり男子からスリム男子に変わった話をします。
痩せる！！
じゃない！！
もう太らない！！方法を
あなただけに、、、
１０名限定！！
無料で公開します！！
もうリバウンドなんかしたくない
ちゃんと痩せたい！！
そういった方はこちらから
LINEで『NOリバウンド！！』
とコメントしてください〜〜
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
「なんだよ、よくある広告と変わらないじゃん」
と思ったあなた
そうなんですよ
僕もこういったサイト
めっちゃ見てたんです・・・
⇧⇧⇧⇧⇧⇧⇧⇧⇧⇧⇧⇧⇧⇧⇧⇧
こういったのをクリックして
飲んだりしてたんです。
すぐクレジットカード登録
しちゃってたんです。
元々僕も太ったり、痩せたりを
繰り返して、
最後には痩せれなくなってしまった
残念な意識高い系デブだったんです。
「なんか最近太った？」
コレが僕がダイエットに
手を出すようになった始まりです。
高校の頃はバスケ部だったので、
太ったことなんてなかったし
ちょっと運動すればまたすぐ痩せる
そう思っていました。
はじめに手を出したのは
みなさんもきっとご存知の
「糖質制限」です。
結果から言いますと
5キロを2ヶ月で落としました。
でもその2ヶ月後には9.7キロ太ったんです。
[当時の僕の写真です]
結局
５キロ太りました。。。
理由は簡単なんです。
５キロ痩せた自分に満足してしまったんです。
すごく達成感があったんです。
そのせいで、痩せてから
ビール飲んだり、
ラーメン食べたりしちゃったんです。
逆にそれをやめさえすれば、
誰だって
リバウンドしないですむんですよ？
「なんだ簡単じゃん、、、」
「そんなん俺大丈夫だわ」
そうやって思っている方は
ここから先は
見なくても大丈夫ですよ。
ちなみに僕もそう思っていました。
「次はリバウンドしないように筋トレもしよう」
糖質制限で5キロ落としました。
腹筋・腕立てもやりました。
でも体重がそれ以上変わらない、
見た目も良くならない。
焦りました。
「なんで痩せないの？」
「みんなより頑張っているのに」
そう思うようになって
気づいたら・・・・・・
元に戻っていました。
そうすると
女友達から「また太った？？」
と言われるわけです。
そして
また意識高い系デブは
一念発起するわけです。
今度は、科学の力に頼ろうとします。
冒頭で書いたようにコレです
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
こういったものに手を出すんです。。。
結論から申し上げます
痩せません！！
痩せるわけないじゃないですかWWWWW
これを読んでる
あなたもきっとそう思ってますよね？？
こんなんで痩せてたら
困ってないわって思いますよね
ここから僕の
負の連鎖が始まります。
前みたいに糖質制限では
痩せにくくなってるんです。
みなさん知らないかもしれませんが
糖質制限には
実質使用制限があるんです。
カラダがどんどん
糖質の無い生活に
慣れていくからです。
この落とし穴にしっかりズッポリ
ハマってしまった僕は。。。。。。
はーーい
しっかりメタボ〜〜〜〜〜
１７０cm ７８kg
になってしまいました・・・・・
それだけじゃありません
変なダイエットを繰り返したせいで
「尿路結石」という
おしっこの通り道に石が詰まるという
めちゃくちゃ痛い病気になってしまいます。
救急車に乗ったのはコレが初めてでした。。。
ダイエットは失敗するわ、
病気になるわ、
全然モテないわで、
もう嫌になってました。
でもそこで気づいたんです。
なんで太ってしまうのかを考えて無いよな
痩せることにばかり気持ちがいってる
太る方法を知ったほうが早いんじゃ無いか。。。
世の中には
嘘のダイエット情報で溢れている
「簡単に」
「これだけで」
「好きなもの食べていい」
そんなにダイエットは
甘く無い！！ってこんなだけ失敗したことで
ようやく気づいたんです。
そこから僕はヒトのカラダについて勉強しました。
なぜ太るのか、太る構造を理解しました。
そこで僕が出会ったのは、
医学書です。
僕名古屋市のとある大学の
薬学部に所属しています。
ありがたいことに学部の図書館にも
もちろん手元にもたくさんの
医療関係の本があります。
そこで僕は、
血液について着目しました。
いつもカラダ中を駆け巡っている
血液のことを知れば
おのづと太りにくくなる
思ったからです。（単純www）
それが成功
だったんでびっくりしましたWWW
思いっきり痩せはしなかったのですが
1ヶ月に1キロずつ、徐々に痩せたのです。
ポイントは、時間と血糖値です。
みなさん普段の生活リズムがありますよね？
朝起きてYouTube見たり
とりあえず、Twitterを見たり
インスタのストーリーを
更新してみたり、、、
それと同じで血液にも生活リズムがあります。
例えば、バイトの休憩中に
急にお客さんめっちゃ来たら
嫌じゃ無いですか？
昼休憩に
ケータイ鳴りっぱなしとか
最悪じゃ無いですか？
血液にも「なんで今くんだよ（怒）」
っていう時間があるんです。
その時間気になりますか？
その時間にあることをすることで、
血液が痩せさせてくれます。
そんなこんなで、
徐々に痩せることができた僕は
次に新たな行動に出ることにしました。
「メンタルトレーニング」です
痩せるだけでしたら
今までも出来てたんですよ。
だからどうして太るんだって考えたんです。
簡単です、
食べ過ぎですWWW
じゃあなんで人間って
食べすぎちゃうんだろうって考えました。
そこでメンタルトレーニングです。
食べすぎないメンタル
これも色々あるんですけど
１つ、変わった
メンタルトレーニングを
紹介します。
それは、、、、
似ている「イケメン」を探す！！
ことです。
ちなみに僕はAAAの「西島隆弘」さん
通称Nissyに似ていると勝手に思い込んでいます。
※びっくりするほど似てませんWWW
ファンの方ごめんなさい、、、、、
でも鼻も目の数も
一緒だからセーフでしょ？？
この方、僕が一番憧れている芸能人です。
そしてここがポイントで
身長が一緒なんです。
170cm！！
でも当時の僕の体重と20キロ差がありました。
今でも10キロ差があります。
身長一緒の憧れの人。。。
どうせなら体型も
一緒になりたい！！
そんな気持ちが大事なんです。
憧れや、好き、そんな気持ちを優先しました。
これ食べちゃったらあの人には到底近づけない
その気持ちが大切です。
正直こんな体になりたいとか
ってあんまモチベーションにならないんですよね
僕筋トレ嫌いだし、、、
なのでまずは
この人と俺似てるかも！！
っていう人で身長が同じくらいのイケメン
またはこの人になら頑張ればなれるかもっていう人
を思い浮かべてください。
そしてその人がどれだけ女性にモテているだとか
ちやほやされてるとかを妄想してくだいさい
頭ん中で女の子が
「キャー！！キャー！！」
って騒いでたらセンスありますWWW
そこで！！
その人になりたく無いですか？？
なりたいですよね？？
じゃあ目の前にあるマクドナルドは
クーポンがあっても
ポテトが150円の日でも素通りしてください。
そんなことでってなるかもしれません
でもそんなことで太らないでいられるんだから
やってください？？
本気ならやれます。
このようにして
リバウンドに対して
ダイエットに対して不安な気持ちを
排除できたんです。
ダイエットにつきものである
「焦り・不安・理想と現実」
そういったネガティブ要素を排除できたんです。
その結果、、、、、、
今現在は、
１７０cm ６３kgです。
かれこれ1年弱この体型です。
そうしてちょっとずつ痩せた時に
友人にこういわれました
「お前若くなった？？」
そんなんことはありません
痩せておじさんっぽさが抜けただけです。
そして
「なんか飲んでるの？」
と言われたんです
それも違いますWWW
そこで友人にも僕のダイエット理論
を話したんです。
友人も同じ学部だったので
理解はすごく早かったです。
そしたら友人は
僕よりもはるかに痩せて、
彼女作ってました（泣）
あの友人の
「ありがとな」
だけは許せない、ゼッタイ
でもこれで僕は自分の考えが
妄想や想像から
確信に変わりました。
誰でもとは言えません
でも当時の僕と同じ気持ちの方なら
僕の力で
人生を変える手伝い
ができるって思ったんです。
その手伝いがしたい！！
って思ったんです。
今のところ
僕の中では、
今僕が実施している
ノーリバウンドメソッドが
自分みたいな人には一番だと確信しています。
ここで僕がどんな人間か
軽く教えますね
・めんどくさがりや
・三日坊主
・最初だけめっちゃやる気ある
・食事が何よりも幸せな時間
・お酒大好き好きマン
共感できますか？？
共感できるなら
僕のメソッドで痩せるのは容易です。
是非このメソッドを受け取って欲しい。
わかっててもリバウンドしてしまう、、、
あなたにだけの大公開です。
限定１０名！！
受け取り方法は簡単です。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
こちらから、僕のLINEに登録して
「NOリバウンド！！」と
メッセージをください！！
なんで公開するのか？
A：僕は2年太ったり、痩せたりを繰り返して、
身体に負荷をかけすぎてある日
「尿路結石」という病気になって
救急車で運ばれたことがあるからです。
大学生のうち、
２０代のうちから身体のこと考えて欲しいんです。
ブログで公開するのはなんで？
A：伝えたいことがいっぱいあるんです笑
ただそれだけです。SNSじゃ足らないんです。
僕の利益は？？なんで無料なの？？
A：僕は将来、健康や医療、
フィットネスの分野で仕事をしていきたいと思ってます。
僕と同世代の方々の生の意見や経験がもっと知りたいんです。
だから無料でも僕にとっては利益があります。
なんか怪しいね、、、
A：確かに僕が見てもコレは怪しいです。
でもダイエットにおいて、
一歩踏み出すって一番大事な要素なんですよ！！
今日は走ってみようかな、
今日はごはん少し減らしてみようかな、
それだって踏み出して始まる世界なんじゃないですか？
本気な人、待ってます！！！！
実際どんなメソッドなの？？
今回はみなさんに
「本気ダイエットのサボり方」
を無料でお渡しします。
・実は食べてもいい〇〇
・こんな時はリバウンドする！！
・太る為の方法
・ダイエットメンタルの作り方
・めっちゃ痩せるダイエットではなく
めっちゃ続くダイエット
これだけに収まらない
僕が勉強してきた膨大な情報
今見て欲しい内容だけ絞って載せました。
今回はPDF形式で、
プレゼントしていきたいなと
思っています。
読んでてわからないこと、
どう実践するのが理想など
相談もLINE＠にて受け付けております。
コレを読めば、
リバウンドゼロです。
ダイエットっていう言葉が重荷になる毎日からバイバイできますよ！！
僕のメッセージを受け取ってほしい方
①痩せてた男子
②スポーツをやってた男子
③本気でモテたい男子
これに当てはまらない方は、
僕のメソッドでは
痩せ無いと思います。
そして、
本気で痩せたくない方には
お渡しするつもりはありません！！！！
僕みたいに悩んだことがある方だからこそ
このメソッドは意味があるので
そういった方以外は
連絡しないでください！！
限定しているので
ぼくも本気です ！！！
なので当てはまる方の中で
限定１０名！！
受け取り方法は簡単です。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
こちらから、僕のLINEに登録して
「NOリバウンド！！」
とメッセージをください！！
「えーめんどくさい」
そうなる前に登録してください笑
リバウンドしないメンタルを作るには
「めんどくさい」
を言わないところから始まります。
逆に言えば「めんどくさい」
が体型維持のチャンスの言葉なんです。
さあ！！
今すぐこのURLを押して登録してください！！
ウザかったらブロックすればいいんです。
踏み出すことを大事にしてみてください。
悪用はもちろん致しませんが
悪用を疑っている方も僕のメソッドは
必要ないと思います。
本気な人を
本気で痩せさせたいんです。
僕みたいに困ってほしくはないので。。。
[追伸]
最後に僕の思いをもう一度、、、
趣味＊ダイエット
特技＊リバウンド
そんな
意識高い系デブが
痩せる方法ではなく、
痩せてリバウンドをしない方法を
今回はまとめさせていただきました。
このメソッドなら絶対にリバウンドさせません
自分に自信がつく、
そんな日を提供したい！！
ですが
このメソッド、
本気の人にしか効きません。
楽してもいいとは思いますが、
努力をしないわけでは無いですし
あくまでも確実に痩せて
素敵な男性になるお手伝いをするだけです。
人数を絞っているのはこの為です。
本気で痩せたい気持ちの方にだけ
僕の時間を使いたいし、知って欲しいからです。
なので、限定１０名にさせてもらってます！！
こちらのURLより
すぐさま「NOリバウンド！」と
送ってくださる人をお待ちしています。
そして、
僕と一緒に頑張りましょう！！
僕だってまだ体型を
維持できるようになってから1年すら経ってません
あなたと一緒に声かけあって理想の体型を作った方が
楽しいし、きっと続けられると思いますし、
嬉しさだって何倍にもなると思うんです。
まずは1歩目から！！
頑張ってみませんか？
LINEにてお待ちしております。
血液で痩せる？！リバウンドしない血液 血液を制する者はダイエット制す！！
今回は、僕たちの身体中に流れる
血液とダイエットの関係を
話していきます。
これは、
皆さんの知らないことだらけなんで
知ってるだけ！！
で痩せます。
さぁ行きましょう！！
知らなかったら、、、
ようこそ
リバウンドの世界へ笑笑
そもそも血液とダイエットって
関係あるのか？？
大ありです！！
身体中に栄養を運ぶのは血液です。
デブの血液のままでは、
リバウンドします
痩せている人の血液を手にしましょう！！
具体的な話に移りますね
今回注目して欲しいのは
「血糖値」です。
上記のように
血糖値はグラフのように、
波打っている方が理想的です。
血糖値が低い時間帯は、
体内の糖質を
分解してエネルギーに変換しています。
つまりその時間にお腹の中に、
食べた物が無いと
脂肪や筋肉を分解し始めます。
このタイミングを把握することで、
効率よく痩せることができます。
血糖値をコントロールすることで、
一番痩せやすいタイミングが
自分で作れるんです。
だから
これを知ってる
＋いつもの生活
それだけでも痩せます！！
じゃあどうやってコントロールするのか？？
学んでいきましょう！！
食後、血糖値が上昇し
下がるまで
平均２、３時間かかります。
つまり食後２、３時間の運動は
余分な脂肪が燃えにくいです。
また、過度に血糖値が下がった状態
（お腹ペコペコ状態）では
栄養を蓄えようとするために
余分に溜め込んでしまいます。
この２つは知っておきましょう。
また、これから書くことは
3ヶ月意識してください！！！！！
3ヶ月です！！
理由は、
体内の血液が全部入れ替わるのに
およそ3ヶ月かかるからです。
デブの血液から
痩せる血液になるまでに
最低でも3ヶ月かかります。
意識するだけで良いです。
3ヶ月
約束ですよ＾＾
じゃあ今から意識することは
①お昼ご飯の２、３時間後
１５時・１６時に間食をしないこと
②晩御飯はお昼から
６、７時間経過しているため、
いきなりガツガツ食べないこと
（豆腐・サラダ・スープから）
③晩御飯前に運動するときは
少し食べると良い
（一口おにぎり・ナッツ類など）
④晩御飯後に運動するときは
最低でも２時間は置くこと。
※運動しなくても良いです。
食後２、３時間後に
お風呂に入るだけでも変わります。
これなら今日からできますよね
やってみてください。
これをすれば
・太りにくい身体の元が出来ます
・食べることを悪いことだと考えずに済みます
・どんどん自信がついていきます。
身体の中身を変えることを
キッカケに、
周りが大きく変化すること間違いなしです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ノーリバウンドトレーナー：ゆき
ダイエットの大敵を倒す！！ オススメおやつはコレ！！
ダイエット中に
よくあるのが
小腹が空くということですよね
食べた物を消化して
栄養として滞留するのには
２、３時間かかります。
それを加味した際に
お仕事や学校が終わって
ご飯を食べるまでには
５、６時間
経っているんですよね
１２時に
お昼ご飯を食べたとすると
やっぱり１６時くらいには
お腹が空くんです。
そんなとき
食べても大丈夫！！
コレならリバウンドしない
そんなおやつを今回紹介します。
もう小腹に
怯える必要がなくなります。
まず、
おやつを選ぶときのルールは
・低糖質
・歯応えがあること
・ちょっとずつ食べられるもの
です。
低糖質である理由は栄養を摂りすぎて、太らないようにする為です。
歯応えがあることは、
噛むことで満腹中枢が刺激されて
空腹感を和らげるからです。
ちょっとずつ食べられるものは
満足感があるからです。
「もう終わっちゃった」ってなると
「もっと食べたいなぁ」という
感情が生まれるからです。
この３つが守られていれば
おやつで食べても
気にする必要はあんまり無いです。
では具体的に僕がオススメするおやつを紹介します。
低糖質度 ★★★★★
歯応え ★★★★★
少しづつ ★★★
スルメは
タンパク質も多く脂質も低いので、
ダイエット中のおやつには最適です
ですが、
匂いが気になるのと、
おやつは甘い物を
食べたい方が多いと思うので
そういった需要に応えられないのが
少し惜しいところです。
②ナッツ類
低糖質度 ★★★★
歯応え ★★★
少しづつ ★★★★★
ナッツ類は
少量糖質があるだけで
ビタミン類を含むので
ダイエット時に不足しがちな
栄養素を摂ることのできるおやつです。
ナッツ類の中でも特にアーモンドはオススメです。
不足しがちな
ビタミンKを多く含んでいます。
ですが、ナッツ類は脂質が多い為、
ニキビなどの原因にもなるので
注意が必要です。
③グミ
低糖質度 ★★
歯応え ★★★★★
少しづつ ★★★★★
グミは
ベースがデンプンである為、
糖質は少し多いですが
味にバラエティが豊富でありながら、
カロリーにバラツキが
少ないのが良いところです。
また歯応えも
自分の好みの物を見つけることができます。
このお菓子達を食べると
・空腹と戦わずに済む
・なのに、太らない
・我慢しきれず思いっきり食べてリバウンド
そんな自分にサヨナラできる！！！！
※もちろん
罪悪感なしで食べれます(^^)
ダイエットのメンタルケアにもってこい
今回は
３つ紹介させていただきました。
ダイエットしてるのに
どうしても
夕方お腹が鳴っちゃうそこのあなた！！
コンビニやスーパーで
この３つのポイントを押さえてれば
おやつ食べても
オッケーです＾＾
もちろん食べ過ぎは禁物です笑
我慢できずに
プリンやシュークリームを
週１で買うくらいなら
週７でオススメおやつを食べてください。
コレでもうリバウンドしません。
次回は、
カラダのメカニズムに紹介します。
テーマは血液です！！
知っておけば痩せますよ
最後までありがとうございます。
ノーリバウンドトレーナ：ゆき
部分痩せは食べ物でも出来る！？ 脂肪が気になる部分ごとに紹介！！
ダイエットしている時って
「あとここのお肉が
こんだけ無くなればなぁ」
「ここだけでも
痩せてくんないかなぁ」
ってことありますよね。
今回はこの食べ物を食べると
ここが太る！！
部位ごとに太る原因となる食材を紹介します。
これを見ればあなたは
部分痩せのプロ
ですね(^^)
知らないと、
なんで痩せないの！？
ってダイエットメンヘラに
なっちゃうかも知れないですよ、、、
【二の腕】
女性の方は気になる方多いんじゃないでしょうか？
二の腕は主に
牛肉の脂身・生クリーム・アイス
などが
部分太り食材と言われています。
牛の濃厚な部分は二の腕に来るみたいですね。
【お腹】
みなさん気になるお腹です。
ここは一番お肉取れないですよね～～
主に
米・せんべい類が原因になるみたいです。
【下っ腹】
ポコって出やすい下っ腹は
主に
ラーメン・パスタなどの麺類です。
お腹につく脂肪はやっぱりエネルギーになる
糖質、炭水化物
が原因になるんですね。
【太もも】
下半身デブって
服着る時に気になっちゃいますよね
僕も細いズボンとか履くの嫌でした。
太ももは主に
チョコレート・クッキー・ケーキ
などの洋菓子みたいです。
菓子パンとかも太ももにつくみたいですよ。
【お尻】
コレも気になっちゃいますよね～～
主に
ドーナツ・ドレッシングなどの
脂質の多いものみたいです。
ドレッシングだからって
濃いのを
ドバドバかけちゃいけませんね汗
こんな感じでも大まかですが
食材でも
太る場所が違うんですよ！！
びっくりですよね
こうなったら
今から鏡を見ましょう
↓
部位ごとに
気になるところをチェック！！
↓
気になるところの
太る食材を確認
↓
今日から食べるものを意識しましょう
※ご飯少なめとか、、、
そうすれば、、、
気になるところからダイエットを始めれます
↓
痩せたら自信がつきます
↓
もっと痩せたいと思えます
↓
もうリバウンドなんてさせません
↓
理想の身体をゲットです(^^)
次回は、
ダイエットの大敵
リバウンドの親友
「おやつ」についてです。
オススメおやつを紹介します！！
お楽しみに
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
ノーリバウンドトレーナー：ゆき
え？食べても大丈夫なの？？実はダイエット向きご飯
減量期したい人必見！！
実は太らない！！
ダイエット中にオススメ
太りそうで太らないメニュー
今回は、
「減量はしたい、でもお腹は空くし」
自分で作るのもなかなかめんどくさい
って思う人は絶対みてください！！
これなら食べても大丈夫だし、
食べ応え抜群なメニューを特別公開しますよ。
コレを見たら、
そわそわしながら
罪悪感を感じながら
ご飯を食べなくても大丈夫です
オススメ度 ★★★
牛丼
え？
すごい太りそう
なのに大丈夫なの？？
実は牛丼
結構バランスの良い食事なんです。
タンパク質がしっかり採れますし
玉ねぎ栄養素も高いです。
ただ気をつけてほしいのは
大盛りを食べるとカロリーの摂りすぎになるところです。
並盛りであれば全然オッケーですよ～
サラダもつければ完璧です。
オススメ度 ★★★
シーフードパスタ
パスタ食べて良いんですよ
もちろん麺多めはダメですが。。。
魚介は、
肉と違ってタンパク質が採れて
脂質が少ないのが良いところです。
また、パスタには
オリーブオイルを使用するため、
コレステロール値を下げる効果も！！
なるべく
具だくさんのものを食べてくださいね＾＾
オススメ度 ★★★★
馴染みの少ない
料理かもしれませんが
女性の方なら
好きな人
多いんではないでしょうか？？
東南アジアの家庭料理で
鶏胸肉とお米を一緒に炊いたものです。
胸肉は高タンパク・低脂質
皮を取り除けば超ダイエット食材
ワンプレートで野菜も摂れるのでバランスも完璧！！
オススメ度 ★★★★★
ステーキ
言わずと知れた感があると思いますが
やっぱりオススメします。
高タンパクで
お腹に溜まりやすい物は
ダイエットにおける
一番の味方です。
もちろんご飯のおかわり、大盛りは厳禁ですが。。
いかがでしたでしょうか？
え？食べて良いの？？
ってなりませんでしたか？
バランス良く美味しいものを
食べることは
リバウンドを防ぎます
絶対！！
我慢のし過ぎは
絶対ダメですよ＾＾
ちょっとずつ頑張りましょうね
次回は、部分痩せならぬ
部分太り食品を紹介！！
知っておけば、
部分痩せにも活用できます。
今回もありがとうございました。
ノーリバウンドトレーナー：ゆき
２、３日の暴飲暴食？？それとデブは関係ない！！本当の体のメカニズム
こんにちわ！！
今回は、
「食べ過ぎちゃった」
「ダイエット中なのに」
って思ったことある人が
この知識を知っておくだけで、
リバウンドしない体を手にいれる
そんなお話をしようと思います。
まずダイエット中に暴飲暴食。。。
体重を測ると
しっかり体重が増えています。
しかしこれは、
食べたもの、
飲んだもの、
そもそもの質量であって
胃の中で重くなっているだけです。
では、どのようにして
それがお腹の重りに変わって行くのか
説明していきましょう！！
人間の身体は
飢餓に耐えれるように
脳が肝臓に指令を出して、
栄養は
蓄積するようにしているんです。
食べた直後 胃に運ばれた食べ物は、
肝臓を通過して、血液中を流れていきます。
そして使わなかったエネルギーを
カラダに脂肪として蓄えるのですが
大半は、排泄物として出ていきます。
ですので、使わなかったエネルギーが
少しづつ
積もることで
太るのです。
ですから２、３日食べ過ぎたくらいカラダには
どうってことないんです。
そんなことより
毎日
ほんのちょっとずつ
食べ過ぎちゃうことの方が
問題ですよ
逆に言ってしまえば
1週間に一度だけ好きなもの食べていい日を作ったところで
他の日がしっかり節制出来てたら
太ったりはしないんです。
皆さんは
毎日のように
「今日はいっかな」
「頑張ったしちょっとだけ」
なんて言って
自分にご褒美をコンビニで買ってたりしませんか？
それがダイエットのもっとも危険な罠なんです。
「ちょっとなら」
が一番いけないんですよ
今日からは
週６日は我慢しましょう！！
カレンダーを見る
↓
思いっきり
食べてもいい日を作る
↓
その日以外は
ちょこっと我慢
それだけです。
もちろん
なんでもアリな日は週1日だけですよ
これを守ればリバウンドなんて怖いもの無し！！
次回は、
「え？、コレ食べていいの？」
実はダイエット中に食べてもいい料理
紹介します！！
ありがとうございました。
ノーリバウンドトレーナー：ゆき
実は？やっぱり？敵だった 喫煙（タバコ）によるダイエットの影響
「禁煙したら太った」
「タバコ吸ってから痩せた」
こんなこと聞いたりしませんか？
タバコとダイエットの関係性
について
今回は紹介していきます。
喫煙者はこれが
ダイエット成功の秘訣になりますよ
これを読めば
カラダの仕組みが分かって
ただ体重が落ちるのでは無く
見た目が変わって綺麗に痩せますよ
さぁ行きましょう！！
まず僕は喫煙者です。
今は1日に１、２本
太っていた頃は半箱ほど吸っていました。
「あれっ減ったら太らなかったの？」
いいえ、しっかり痩せましたよ。
理由があるんです^^
喫煙者にとってダイエットの敵
それは
ニコチンです
有害物質のタールじゃないです
ニコチンです。
ニコチンは脳内でドパミンを分泌します。
ドパミンは幸福伝達物質と言われ
気分がよくなります
これがダイエットの大敵です。
簡単に言うと
「なんか気分いいし、
今日はダイエットもういいかなぁ」
って脳が思うんです。
脳がそう思ったら
もう身体は痩せようとはしません。
つまり「頑張るぞっ」
って言う気持ちを邪魔してくるんですよね
だから遠回りにダイエットの敵なんです
僕は喫煙者ですので
「タバコをやめなさい！！」
とは言いません
この仕組みが分かって
「いかんいかん、
まぁいっかて言う気持ちになってるぞ」
って思って欲しいんです。
それだけでダイエットは続き
リバウンドは阻止できます。
今日から、一服後に
「ダイエット頑張るぞ」
「自分に甘えないぞ」
と言い聞かせてください。
次回は、
GW、夏、お正月、金曜日
暴飲暴食のリバウンド対策
紹介していきますよ
飲み会前
に読んでくださいね^^
ありがとうございました。
