ダイエットに効果絶大！？知らなきゃ損？タンパク質の摂取方法を紹介！！

おはようございます。

今回は言葉は知ってるけど

本当はどうなの？？

みたいな部分を解決していきます。

これであなたも

痩せる身体を手に入れください。

さぁ行きましょう！！

タンパク質

みなさん食事制限と聞くと

ササミとか

サラダのみとかイメージしますよね。

トレーニングと聞くと

卵とかをがぶ飲みしてるのも

なんかの映画で見たりした気がします。

卵もササミも良質なタンパク質が取れるから

筋肉を作る上で

よく食べられていると思うのですが

そもそも

タンパク質とダイエット

なんか関係があるの？？

今回は、その点について掘り下げていきます。

ダイエットにおいて必要なことの１つに

”基礎代謝量を上げる”

があります。

基礎代謝量とは、

「1日普通に生活してたらこれくらいのカロリーを消費するよ」

という数になります。

ですから、基礎代謝を上げることはダイエットに繋がります。

そして、それを上げるために、

結果的にタンパク質が必要になってくるんです。

じゃあどうやって摂取すれば効果的なの？

→もちろん食事です、、、、、

でもそれだと意識して食べなきゃいけないし

中々続けられないですよね

そこで前回特集したプロテインの出番です。

理想的な摂取方法は

【自分の体重✖︎1.6】

程度と言われています。

これを例えば70kgの成人男性が毎日ササミで摂取しようとすると

少なくとも３本は毎日食べないといけません。

これはちょっとキツいし、

お財布的にも優しくないですよね、、、

だからやっぱりプロテインがオススメです^^

飲むタイミングは

その日一番最初の食事前がオススメです。

僕は朝一で飲んでます。

理由は、タンパク質を多くとると、食欲を抑える効果があるからです。

そう考えるとタンパク質ってすごいですよね！！

・痩せるカラダを作ってくれて

・食欲を抑えてくれる

もうモテるための物質といっても過言ではないでしょう（笑）

ぜひ試してみてください！！

次回は、

女の子の「スイーツは別腹理論」

について"科学的"に解説・紹介していきます。

「なんで太るのか？」

理解できるようになりますよ^^

ありがとうございました。