暴飲暴食しちゃった〜〜、どうしよ、、、実は、、、
年末年始・お盆・GW・金曜日
何かと飲み会をしたくなる
それが現代人ですよね
「ダイエットしてるのに～～」
「でも飲み会行きたい～～」
「食べ過ぎた～飲み過ぎた～」
ってことありませんか？
僕はあります。
そんな時必見です。
今回の記事を読めば
暴飲暴食をチャラにできますよ！！
心置きなく飲み会に行ってください^^
まず皆さんに知っていて欲しいことは
「２、３日の暴飲暴食では太らない」
と言うことです
じゃあなんで暴飲暴食で太るのか？
それは、
「あ～～やっちゃった～～」
「もういいや～～」
って言う心理が働くからです。
「今日はお酒飲まないぞ」
って言うときに一杯飲んでしまったら
「もう今日は飲んでいい日にしよう」
ってなった経験
ありませんか？
そうやって
「まぁいいや」精神が働くんです。
人間は一度決めたことが崩れた時に
判断が緩む生き物なんです
だから、そこはしょうがないと理解して
次に行きましょう！！
まとめますよ！！
暴飲暴食をしてしまった
↓
体重計に乗ってみる
↓
実は変わってない
↓
まだリバウンドしてない
↓
よし、またダイエット頑張るぞ
↓
暴飲暴食がチャラになる
↓
痩せる！！！！！！
これを
飲み会の次の日
にやってみてください
気持ちを切り替えるだけで
余裕で続けられますよ^^
てかなんで
２、３日の暴飲暴食って
太らないの？？？？
って思いましたよね
次回は太るまでに経路を医学的に紹介しますね
スッキリしたい方は
すぐみてください！！！
ありがとうございました。
どうして、ストレスで食べ過ぎてしまうのか？？ついつい食べ過ぎちゃう人の特徴！
なんか疲れたなぁ
ってとき
最近ストレス溜まってるなぁ
ってとき
「飯食べてる時が一番幸せだわ」
とか思ったりしてませんか？
今回は、
ついつい食べ過ぎちゃう
そんな人の特徴を紹介します。
これを見ないといつまでも
「気づいたら太ってた」
ってなっちゃいますよ
さぁ行きましょう！！
ストレスで
「痩せる人、太る人」
居ますよね
太る人、あれは実は！！
性格
が影響しているんです。
じゃあどんな性格なんだ？？
それは”不安になりやすい”
性格の人です。
これは海外の大学」の研究で
149,790人を対象に
ストレス解消と性格の相関性について
モニタリングをした結果になります。
〈参考文献〉
https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0022-3514.75.2.420
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29183700/
では、
”不安になりやすい人”
とはどんな人なんでしょう？
①ネガティブなことに気付きやすい
→これは上手くいかないかも
→この人私のこと好きじゃないかも
って思ったりしやすい人です。
②自分に自信がない
→鏡を見るときにここ大丈夫かな？
→この格好でいいよね？
って見てる方もそのタイプです。
③熱しやすく冷めやすい
→一時的によし頑張るってなりやすい
→でも次の日になるとまぁいいかなってなる
この３つにちょっとでも
当てはまれば不安になりやすい人なのかも
しれません。
このタイプの人は、
一時的に気分を良くするものに
手を出しやすくなるんです。
夜中にマク◯ナルドに行ったりしちゃうんです。
ポテチの袋を開けちゃうんです。
これで太ってしまうんです！！
またストレスの多い人は
1ヶ月に400g
脂肪がつきやすくなると言われています。
「じゃあどうすれば。。。。。」
ってなりますよね？
これを解消する方法を教えます！！
まずは
・自信があるフリをしてください
（フリでいいです）
・他人にできるだけ
親切にすることを意識してください
・人生で最も嫌だったこと、
殺意が湧いたことを思い出してください
・それを100点満点として
嫌なことがあったら点数をつけてください
・その嫌なことはきっと100点じゃないハズ
・そんなに大きなことじゃないやって思いましょう
これやって見てください
特に１つ目、２つ目
これは
今すぐできますよね？？
さぁ
深呼吸をして背筋を伸ばして
他人に親切になる
それだけです。
やってみましょう
こんなちっちゃなことだからこそ
続けられると思います。
一緒に頑張りましょう！！
次回は、
太ってる男はなぜモテない？
女子のぽっちゃり男子への意見を
まとめて教えちゃいます！！
これでダイエットに
気合い入っちゃいますよ^^
ありがとうございました。
次回もお楽しみに、
ダイエットに効果絶大！？知らなきゃ損？タンパク質の摂取方法を紹介！！
おはようございます。
今回は言葉は知ってるけど
本当はどうなの？？
みたいな部分を解決していきます。
これであなたも
痩せる身体を手に入れください。
さぁ行きましょう！！
タンパク質
みなさん食事制限と聞くと
ササミとか
サラダのみとかイメージしますよね。
トレーニングと聞くと
卵とかをがぶ飲みしてるのも
なんかの映画で見たりした気がします。
卵もササミも良質なタンパク質が取れるから
筋肉を作る上で
よく食べられていると思うのですが
そもそも
タンパク質とダイエット
なんか関係があるの？？
今回は、その点について掘り下げていきます。
ダイエットにおいて必要なことの１つに
”基礎代謝量を上げる”
があります。
基礎代謝量とは、
「1日普通に生活してたらこれくらいのカロリーを消費するよ」
という数になります。
ですから、基礎代謝を上げることはダイエットに繋がります。
そして、それを上げるために、
結果的にタンパク質が必要になってくるんです。
じゃあどうやって摂取すれば効果的なの？
→もちろん食事です、、、、、
でもそれだと意識して食べなきゃいけないし
中々続けられないですよね
そこで前回特集したプロテインの出番です。
理想的な摂取方法は
【自分の体重✖︎1.6】
程度と言われています。
これを例えば70kgの成人男性が毎日ササミで摂取しようとすると
少なくとも３本は毎日食べないといけません。
これはちょっとキツいし、
お財布的にも優しくないですよね、、、
だからやっぱりプロテインがオススメです^^
飲むタイミングは
その日一番最初の食事前がオススメです。
僕は朝一で飲んでます。
理由は、タンパク質を多くとると、食欲を抑える効果があるからです。
そう考えるとタンパク質ってすごいですよね！！
・痩せるカラダを作ってくれて
・食欲を抑えてくれる
もうモテるための物質といっても過言ではないでしょう（笑）
ぜひ試してみてください！！
次回は、
女の子の「スイーツは別腹理論」
について"科学的"に解説・紹介していきます。
「なんで太るのか？」
理解できるようになりますよ^^
ありがとうございました。
「飲むだけで痩せる」よく見る怪しいキャッチフレーズ、、、実現出来るものがこちら！！
おはようございます。
今回は皆さんが
耳を疑うような内容です
これを見たらきっと
すぐにでもダイエット始められますよ(^^)
さぁ行きましょう！！
毎日飲むだけ
1ヶ月でなんと−〇〇kg！！
今なら〇〇％割引！！
↑こんな広告見たことありますよね。
「はいはい、飲むだけで痩せる訳ないだろ」
「怪しすぎるな」
「そんな都合がいい物がある訳」
って思いますよね
実は、、、
そのダイエットセールスの決まり文句を
本当に実現するものがあるんです。
みなさんも知ってるあれです。
「そうだね、プロテインだね」
つまりタンパク質が飲むだけで痩せる物なんです。
最近海外の大学の研究で
・普段通りの食事＋プロテイン
・普段通りの食事＋プロテイン＋筋トレ
3タイプのグループに分類してにプロテインを飲んでもらった
1６週間後の体重・体脂肪を調査したところ
もちろん下２つのグループは減量しましが
なんと！！
普段通りの食事＋プロテインのみ
のグループも体重・体脂肪の
減少が認められたんです！！
《参考文献》
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16046715/
https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00152.2014
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25277886/
これは、タンパク質が
消費カロリーの上昇
代謝UP
に一役買っていると言われています。
プロテインを飲むということは普段よりも
摂取カロリーが上がるはずなのに
むしろ痩せるんです！！
飲む量は
【自分の体重✖︎1.6g 】
で取るといいですよ。
もうこれは今すぐ
ドラッグストア・◯天・Am◯zonで
プロテインを買うしかありませんよね？
ネットでよくある高い信頼できないダイエット商品
よりもみんなが知ってるプロテインを
是非飲んでみてください
僕も毎朝飲むようにしています。
一緒に頑張りましょう！！
あ、別に飲むだけなんで頑張っていません（笑）
次回はタンパク質とダイエットについて
今回よりも深く掘り下げていきます。
ぜひ見に来てください^^
ありがとうございました。
○○君、昔の方がカッコ良かった。。。
「昔の方がカッコ良かったね」
「部活やってた時は
カッコ良かったのにね」
「なんか太ったねー」
これは、
僕が実際に大学の女の子に言われた言葉です。
みなさんも経験ありませんか？
実際太ったら
どれだけ女の子の印象に
影響するんだ？
これは、第1印象において
相手がどの五感に左右されるかを示しています。
視覚はもちろん体型、服装、髪型など、
聴覚は声、話し方などが上がります。
「あれ？」
「じゃあ見た目は55％？」
「半分じゃん！！」
そう思いましたよね？
でも考えてみてください。
自分のタイプの女の子が2回に1回
太った自分のことを印象良く思ってくれてる間に
他のスリムな男子に持っていかれちゃいますよ！！
それに、
見た目に自信が付く
→話し方が変わる！
痩せてかっこいいカラダを取り戻せば、
９３％の確率で好印象かもしれないんです！！
やっぱり見た目って大事なんですよね・・・
さあ、
今からそのズボンに乗った脂肪達に目を向けてみませんか？
まずはそこに脂肪があることを
太っていることを自覚しましょう！！
僕と一緒に頑張りましょう！！
次回の記事は
「どうやって痩せる？」
「ダイエットのやり方知らない！！」
「何からやればいい？？」
って人に必見！！
ぜひ見に来てください^^
ありがとうございました。
